to jaki mieli by z tego biznes gdyby juri wybieralo tych co sie im podobaja a nie tych co ludzie chce ogladac. wg chodzi o co innego, ludzie lubia jak cos jest "naj", lubia patrzec na extremalne rzeczy i to wlasnie przyciag ich uwage, ja sam osobiscie gdybym mial do wyboru zoabczyc jakiego kolesi ktory wg mnei ma najladniejsza sylwete [...]
[...] na Japonczykow. Pisze to co uwaza. Moze nie zawsze ma racje, ale czesto tak. A jak dla Ciebie to stanowi problem, to jest to Twoj problem a nie Bluminga. A jak Ci o kogos chodzi to pisz wyraznie a nie na zasadzie ze kazdy Rumun jest taki sam. BTW nie wiem czy i z jakich powodow ktos sie ma liczyc z Sandulecu - politytczne uklady mnie nie [...]
[...] sztangielek na skosie(ten sam ciezar)3 serie 15+15powt(mega pompa mur beton, ale nie powiekszysz raczej specjalnie masy. Gestosc i takie tam to i jooo. Jesli chodzi o klate to jest nie tyle olana co robiona z naciskiem na wewnetrzne partie, ktorych nigdy za wiele, tak jak np bocznych barkow. Na nogi moge doradzac jak dostane [...]
Jesli chodzi o moje doświadczenia z siłownia to jestem kompletnie zielona w tej kwestii, Kiedys chodzilam na silke ale, biegalam po tych sprzetach i tak naprawde nie moge powiedziec ze trenowalam. Moje zajęcia aerobiku wygladaja nastepujaco, w pon sr i pt o 19 mam step polaczony ze wzmacnianiem, we wtorek i srode mam po dwie godz tbc. a co do [...]
Dobra sylweta jest. Nie wiem o co ci chodzi... Pamiętaj, że dużo ludzi na forum koloryzuje ze swoimi rekordami itp. Na Twoim miejscu, jeżeli Ci zależy na sile to po prostu zrób sobie priorytet na jedno ciężkie ćwiczenie. Ja mam podobnie jak Ty i dopiero po jakimś czasie zrozumiałem, że nie mogę dawać priorytetów na każde ćwiczenie Niby podstawa, [...]
[...] nie wie co on je i co bierze, jak treniuje itd...druga rzecz to uwierz że możliwe jest zrobienie ładnej suchej masy przy zastosowaniu odpowiednich środków i diety ( nawet na niskich ww ). 3.nie wiem co się przydażyło Twojemu ziomkowi na siłowni...ale wiem mniej więcej o co Ci chodzi, sprzeczać można by się było godzinami w kwestii działania saa
Nie wiem chciałbym je trochę zakryć , ale nie wiem jakie ćwiczenia na masę brzucha ? Myślałem o spięciach brzucha 3 serie po 20 , podciąganie nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h
I koleś sadzi po 6 omków tygodniowo . Naprawdę stary ciężko cos mądrego powiedzieć o takim d****nym cyklu oprócz tego że szkoda mi tego kolegi Natomiast jesli chodzi o mój cykl z użyciem wina to ja łączyłem z omkiem ale wino brałem codziennie w pierwszej fazie drugiej połowy cyklu po 50 a potem po 100 mg. I nie wierzę aby przy tak przeomczonym [...]
Ja jestem dietetykiem %-) Po prostu nie rozumiem o co Ci chodzi :D Możesz zjeść bardzo dużą ilość kcal na raz, nie ma limitu, jedyne co Cię ogranicza to że jak zjesz na raz za dużo, to moze mieć niestrawność a to Ci się odłoży czy nie ,uzależnione od bilansu dobowego Amen hehe%-) . No o to wlasnie mi chodzilo czy jest jakis limit i czy mi sie [...]
melchiorek, nie zrozumiałeś o co mi chodzi to normalne że jak jeden będzie ćwiczył MT, z poprawną gardą, z zasłoniętą gardą, a drugi będzie miał gardę jak z "karate kid" i będzie próbował zrobić skok żurawia to raczej wygra ten pierwszy, sam sparowałem z kolesiami z kung fu i gęby mieli tak odsłonięte że mogłem walić raz za razem ale [...]
polecial bym albo Suste z meta albo cypio z meta, bo jak ma po flakonie to troche za malo zwlaszcza jesli o cypio chodzi, metka tez nie pewna, co do diety to mysle ze bialko max 3-3,5g/kgmc, tluscze 1-1,5g/kgmc, wegle zaczal bym od 5g i ew zwiekszyl
[...] powiedzieć coś jeszcze Wolałbym wybór NPP i masteron. Cykl teoretycznie zaplanowany z trenem na 12 tygodni ale mówicie że jak sajdy zniosę to pociągnąć go dłużej ? O profilaktykę dbam, heparegen też trochę leci Pod ręką mam też cabaser i etruzil. Jakieś jeszcze propozycje ? A jeszcze pytanie czemu tren tak estro podbija ? O co w tym chodzi ??
[...] archiwum tego forum... tam są odpowiedzi na wszelkie pytania "jak stać się nażelowanym-super-zbudowanym-kolesiem-z-okładek-amerykańskich-czasopism... bo przecież o to chodzi nieprawdaż?? tak więc na początek zajmij się lekturą i to dosyć solidną a do tego postu wrzuć informacje o sobie: -co jesz -ile jesz -jak ćwiczysz coś dla Ciebie [...]
dobra wiem o co ci chodzi troche przesadziłem z tym zmniejszaniem obciązenia ale to był mój pierwszy trening i niezabardzo wiedziałem ile nałożyc ale miesnie i tak ładnie dzis czuje więc trening był chyba w miare dobry .Jeszcze jedno to jak powinno być z ta ostatnia seria powinienem dać z siebie wszystko i wycisnac ile sie juz da czy tez założoną [...]
aaa wybaczcie, zle napisałem w temacie posta :/ chodzi mi o mięśnie ramion. Dzieki za tą sronke, juz dawno ja przeglądałem :) A co do tego o co pytam, to nigdy nie robiłem takiego planu ćwiczeń bi+tric w połączeniu z klatą. Dlatego pytam jak to robić.
[...] tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz" Jeszcze jedno, spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w organizmie przez całe 24 godziny po treningu aerobowym, a najmniej podczas samego treningu. Przed treningiem 40-60 min jesli wykonynwany jest rano nalezy zjesc [...]
Dzieki, juz myslalem, ze nikt mi nie odpowie. Jesli chodzi o propozycje rezygnacji z eksperymentow (Fighter), to koszykowka zdecydowanie pozostanie dla mnie najwazniejsza. Zawodowcem nie zostane, bo nie mam warunkow fizycznych i wystarczajacego talentu, ale robie co sie da. Uwazam jednak, ze nawet niewielkie zainteresowanie sztukami walki i [...]
[...] ????? a odnosnie tej przeplatanki to myslalem ze to ma wygladac tak: PON A 80%CM ŚR B 80%CM PT A 90%CM PON B 90%CM ŚR A 100% CM PT B 100%CM CM - cięzar maksymalny Czyli wychodziloby na to ze trzbea zrobic dwa treningi maksow bo jeden trening maksy A a drugi trening maksy B Ale z tego co mowisz to wynikaloby tak: PON A 75%CM ŚR B - 80%CM PT A [...]
[...] wierzą czy wszyscy są jooż takimi...'materialistami'...by nie mooc zrobić czegoś zupełnie bezinteresownie...nie dla soga lecz czytych chęci udzieleni pomocy heh... a może tu chodzi o dowartościowanie się... hmm... who knows... zresztą widać że sogi nie są wymierną miarą poziomu wiedzy wystarczy tylko nieco pomyśleć... artystyczny leniwy' Grasik [...]
a co myslicie zakupie czegos takiego jak meta , omka itp nie chodzi mi to o skutki zadne uboczne bo wiem co sie z tym wiaze ale czy dalo by cos przy jego wymiarach czy to bylo by marnotractwo pieniedzy jak sadzicie ? jak wiesz co się z tym wiąże to dlaczego pytasz czy coś by te środki dały ?? powinieneś to wiedziec.
